Sudar es una función esencial porque permite regular la temperatura corporal, asimismo, es una vía de salida de toxinas y sustancias de desecho. Sin embargo, el sudor en exceso puede ser un problema para muchas personas. Conoce algunos cambios que pueden ayudar a regular la transpiración.
Según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, Medline Plus, el sudor es la liberación de un líquido salado en las glándulas sudoríparas del cuerpo. A pesar de ser un proceso incómodo del organismo, esto tiene como función esencial ayudar al cuerpo a permanecer fresco. Cabe recordar que una persona nace con aproximadamente 2 a 4 millones de estas glándulas, las cuales comienzan a volverse totalmente activas durante la pubertad, y las glándulas sudoríparas de los hombres tienden a ser más activas.
En cuanto a la sudoración excesiva, además de los factores ambientales y genéticos, esto también se puede presentar debido al consumo de algunos alimentos específicos. Por ello, el portal web Infobae lista algunos alimentos que se deben evitar consumir para eliminar la transpiración excesiva:
Alcohol
El consumo de alcohol tiende a elevar la temperatura corporal en un corto plazo, lo cual estimula el sistema nervioso, causando una sudoración excesiva al consumir más de una cerveza.
Café
La cafeína provoca una respuesta inmediata en el cuerpo, activando el cerebro y acelerando el metabolismo de manera potente. Dicha estimulación de las reacciones bioquímicas del cuerpo, excitan el sistema nervioso y se produce una sudoración excesiva en todo el cuerpo.
Alimentos picantes
Estas comidas contiene capsaicina, el componente que contienen los ajíes picantes, el cual es un irritante para los mamíferos, por lo que activa las glándulas sudoríparas y provoca ese efecto de sudoración incontrolable.
Leche entera
Este tipo de leche es muy pesada a diferencia de las presentaciones bajas en grasa, por lo puede provocar que el cuerpo busque eliminarla a través de todas las vías posibles, entre ellas, por medio de las glándulas sudoríparas. Todos los alimentos ricos en grasas aumentan la posibilidad de transpirar más.
Alimentos hipercalóricos
Consumir alimentos con excesivas cantidades de calorías dificultan la digestión, pues el metabolismo tiene que trabajar más para procesar y digerir este tipo de alimentos. Cuando este proceso se dificulta, surge una sudoración en todos el cuerpo, especialmente en manos, que suele ser síntoma muy notable.
¿Cómo eliminar el mal olor de las axilas?
El mal olor en las axilas es uno de los trastornos más incómodos y molestos que pueden tener algunas personas debido a problemas hormonales, bacterias en la piel, una dieta inadecuada, el consumo exceso de alcohol y tabaco, mala higiene o enfermedades como la diabetes y la obesidad.
Para tratar este problema es importante adoptar algunas medidas de higiene y tener en cuenta las siguientes recomendaciones que da a conocer el portal web Adelgazar en Casa:
Depilarse las axilas o mantener los vellos cortos: La presencia de los pelos vellos, sumado al sudor excesivo, puede generar hongos y bacterias que generan mal olor.
Bañarse a diario y usar jabón antiséptico neutro: Esto ayuda a mantener la zona limpia y evitar la aparición del mal olor, así mismo se debe secar bien la piel utilizando una toalla suave.
Elegir prendas que se adecuen a las actividades: Hay algunas telas o colores que pueden hacer sudar más, un ejemplo de ello es la ropa sintética y los colores oscuros, porque son prendas que absorben más energía de luz. Adicional a ello, se debe dejar a un lado la ropa muy apretada, ya que va a impedir que la piel transpire correctamente. Lo mejor es usar prendas de algodón, elaboradas con tejidos naturales y cámbiala a diario.
Usa un desodorante antitranspirante a diario: Esto no solo quite el mal olor, sino que además combate la sudoración excesiva.
Alimentos que regulan la sudoración
Los alimentos ricos en magnesio ayudarán a reducir el estrés y evitarán que la sudoración sea en excesiva. En tu dieta puedes incluir:
Plátano: Se puede consumir en cualquier época del año. Es fuente de carbohidratos, aporta vitaminas, regula la función intestinal y entre los minerales que posee se encuentra el magnesio, un mineral que ayuda a regular el sudor.
Aguacate: Es uno de los alimentos ricos en potasio y magnesio, así como vitaminas A, C y E. Consumirlo de forma regular en una dieta balanceada te ayudará a reducir la sudoración.
Dátiles: Son ricos en hierro, potasio, calcio y magnesio, son una importante fuente de fibra soluble, además de ayudar a prevenir el estreñimiento fortalecen los huesos.
Los alimentos ricos en completo de vitamina B reducen la actividad de las glándulas sudoríparas entre ellas podemos encontrar:
Pescado.
Frutos secos.
Realizar cambios en la dieta e higiene diarios pueden ayudar a combatir la sudoración excesiva. Asimismo, es recomendable beber mucha agua para que el cuerpo mantenga una temperatura ideal.
Con informaciones de: www.semana.com / www.infobae.com / www.gastrolabweb.com