El intenso calor que se registra hace días en Asunción y área metropolitana ha elevado la temperatura a 40 °C, según información proporcionada por meteorología, provocando que la sensación térmica se dispare y alcance los 50 °C. Ante esta situación es crucial tener en cuenta estos consejos para cuidar la salud durante los tiempos de temperaturas elevadas.
En días calurosos, el cuerpo se enfría mediante la sudoración, siendo la evaporación de este sudor el mecanismo principal para regular la temperatura corporal.
Sin embargo, en ambientes sin ventilación, durante ejercicios extenuantes o debido a la falta de hidratación, el cuerpo tiene menos oportunidades de enfriarse adecuadamente. Además, cuando la humedad es alta, la evaporación del sudor se dificulta, lo que hace que el cuerpo sea más vulnerable al calor y puede manifestar ciertas alteraciones.
La forma más leve de enfermedad relacionada con el calor son los calambres, que consisten en espasmos musculares involuntarios que generan dolor y, en ocasiones, pueden ser prolongados e intensos, lo que puede resultar peligroso según la edad de la persona afectada. Por tanto, es fundamental prevenir estas situaciones.
Los bebés y adultos mayores son especialmente vulnerables a los problemas derivados del calor. Por esta razón, se recomienda prestarles especial atención y proporcionarles líquidos de manera constante.
En ambos casos, el cuerpo tiene dificultades para regular la temperatura. En los niños, el sistema de termorregulación no está completamente desarrollado, mientras que en los adultos mayores, especialmente aquellos con deterioro cognitivo, el centro de la sed puede estar inhibido, lo que significa que pueden no sentir la necesidad de hidratarse. Por lo tanto, es crucial estar atento a la falta de ingesta de líquidos, ya que puede causar desorientación y empeorar su condición general.
10 consejos útiles para cuidarse del calor
Beber abundante agua, ya que ayuda a transpirar y a mantener la temperatura normal.
Usar vestimenta clara y holgada.
Evitar la indumentaria de nylon o poliéster, optar por géneros livianos y frescos.
No usar ropa ajustada, ya que no permite que el cuerpo se enfríe.
Usar protectores contra los rayos UV, ya que las quemaduras por el sol afectan la capacidad del cuerpo para enfriarse.
Usar sombreros de ala ancha.
Evitar exponerse al sol entre las 10 y las 16.
Evitar la actividad física extenuante.
No dejar a nadie dentro de un auto estacionado (esto evita accidentes con niños y mascotas).
Evitar los cambios bruscos de temperatura.
Cuando las personas trabajan en condiciones de calor extremo, como en hornos de panadería o bajo el sol, donde se acumula mucho calor, pueden experimentar estrés térmico por calor. Este estrés térmico ocurre debido a la carga de calor que los trabajadores reciben y acumulan en sus cuerpos, resultado de la interacción entre las condiciones ambientales del lugar de trabajo, la actividad física que realizan y la ropa que llevan puesta.
En estas circunstancias, el cuerpo de la persona se ve afectado y sufre una sobrecarga fisiológica. A medida que la temperatura corporal aumenta, los mecanismos fisiológicos para perder calor, como la sudoración y la vasodilatación periférica, intentan disipar el exceso de calor. Sin embargo, en muchas ocasiones, la cantidad de calor es tan alta que puede causar daños a la salud.
Para contrarrestar este efecto negativo, se recomienda una hidratación abundante, descansos regulares durante las horas de trabajo y buscar un lugar fresco siempre que sea posible. Estas medidas ayudan a mantener el equilibrio térmico del cuerpo y a prevenir problemas de salud asociados con el calor excesivo en el entorno laboral.
*Dra. Stella Maris Cuevas MN: 81701 Médica otorrinolaringóloga - Experta en olfato – Alergista Expresidenta de la Asociación de Otorrinolaringología de la Ciudad de Buenos Aires (AOCBA).
Con informaciones de: www.infobae.com / www.ultimahora.com