¿Es aconsejable consumir plátanos en ayunas?

Para los expertos en nutrición, el desayuno es la comida más importante y debe de ser el más completo en cuanto a nutrientes, razón por la cual debemos de tener cuidado con lo que introducimos en nuestro organismo. Algunos aconsejan que el plátano es una fruta que no puede faltar en nuestra dieta.

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Aunque existen algunas frutas que no es buena idea comerlas en ayunas hay otras que sí y que le pueden proveer beneficios a tu cuerpo, como es el caso del plátano, que es rico en potasio y fibra, un par de nutrientes especiales para nuestra salud. Además, también es una riquísima fuente de magnesio y fósforo para nuestro organismo. Incluso posee vitamina C y A,

que mantienen en buen estado tu sistema inmunitario.

También sirve para mejorar el tránsito intestinal y eso es una buena noticia, ya que podría cumplir con una serie de funciones para favorecer a nuestro organismo, como desintoxicar nuestro cuerpo con agentes dañinos externos, agilizar la pérdida de peso, aumentar energía y recuperar el estado de los músculos tras una rutina de ejercicio intensa.

Cuando lo comemos en ayunas, a nuestro organismo pueden pasarle diferentes cosas, como la contracción muscular, la reducción de la retención de líquidos y hasta el equilibrio de los niveles de azúcar en la sangre, gracias a la cantidad de potasio que contiene. Además, te da un montón de energía, ya que cuando tu estómago está vacío, pasa demasiado rápido al estómago e intestino delgado, lo que facilita la absorción de nutrientes.

Por si todo lo anterior no fuera poco, el plátano es un alimento que puede ponerte de buen humor, ya que contiene triptófano, uno de los aminoácidos esenciales, para el equilibrio de la serotonina, una hormona que alivia el estrés, ansiedad, nerviosismo y el insomnio. También se le llama la hormona de la felicidad porque te hace sentir relajado.

Sin embargo, a pesar de todo lo positivo, también hay algunos especialistas que señalan que también pueden existir algunas contraindicaciones si comemos esta fruta en ayunas, pues contiene un 25% de azúcar, que puede convertirse en un shot energético, pero de carácter temporal, pues una vez que pase, podrías sentirte cansado y con hambre nuevamente.

Fuente:

• gastrolabweb.com